Jak to máte se spánkem?
14. 7. 2023
Mýtus, že šest hodin spánku stačí, je velmi rozšířený, ale není zcela pravdivý. Doporučená délka spánku se liší v závislosti na věku a individuálních potřebách každého jednotlivce. Podle odborníků by dospělým jedincům mělo být doporučeno spát mezi 7 až 9 hodin denně. Někteří lidé se mohou cítit dobře i při menším množství spánku, zatímco jiní potřebují více času na odpočinek. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví. Nedostatek spánku může vést ke snížení koncentrace, problémům s pamětí, narušení imunitního systému a zvýšenému riziku vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, obezita a cukrovka. Je důležité poslouchat své tělo a zajistit si dostatek kvalitního spánku, který vám umožní plně se regenerovat a být produktivní během dne.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
